Sức khỏe não bộ: Tư thế ngủ hiệu quả cho người thiếu máu não

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp tăng lượng máu lưu thông lên não hơn, giảm các triệu chứng bệnh. Vậy người thiếu máu não nên nằm nghiêng hay nằm ngửa.

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não không chỉ giúp họ có giấc ngủ ngon hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng thần kinh. Bởi vậy, không chỉ các bác sĩ mà nhiều bệnh nhân cũng quan tâm đến vấn đề này. Vậy người bị thiếu máu não nên nằm tư thế nào, cùng tìm hiểu với chúng tôi qua bài viết này nhé!

1. Sức khỏe não bộ: Bạn có đang quan tâm đến nó?

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não được quan tâm nhiều là bởi vì nó liên quan đến não, bộ phận không thể thiếu trên cơ thể chúng ta. Một bộ não khỏe mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người.

1.1 Tầm quan trọng của sức khỏe não bộ đối với cơ thể

Não bộ là một trong những bộ phận phức tạp nhất trên cơ thể con người. Nó bao gồm hàng tỷ các tế bào thần kinh khác nhau. Sự sắp xếp của các tế bào này tạo ra các mô hình, trình tự đặc biệt để điều khiển suy nghĩ, hành động, cảm xúc, cảm giác và giúp não kết nối với các bộ phận của cơ thể. 

Não bộ được chia thành nhiều phần với các chức năng khác nhau như vận động, điều hòa, cảm giác, điều hòa các cân bằng tự động…Chính vì vậy não chỉ cần gặp một vấn đề nhỏ là đã có thể ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận khác trong cơ thể. 

Sức khỏe não bộ đóng vai trò quan trọng đối với toàn bộ cơ thể

1.2 Vai trò của tư thế ngủ trong cải thiện sức khỏe não bộ.

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não rất được coi trọng. Bởi vì nếu nằm đúng tư thế sẽ tăng cường lưu thông máu đến não, giúp cải thiện và phục hồi chức năng của thần kinh. Và ngược lại, nếu ngủ sai tư thế sẽ gây tác dụng ngược lại, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe não bộ. 

Nếu ngủ không đúng tư thế sẽ gây chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh làm giảm tuần hoàn máu lên não. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng não bộ, làm tình trạng thiếu máu não nặng hơn. 

2. Thiếu máu não và tác động đến sức khỏe não bộ

Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu lên não bị giảm và làm não không có đủ lượng oxy cần thiết. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng của não bộ. Chính vì thế các vấn đề liên quan đến căn bệnh này đều rất được quan tâm trong đó có tư thế ngủ cho người thiếu máu não.

2.1 Nguyên nhân gây ra thiếu máu não.

Thiếu máu não ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa hơn. Theo thống kê, đánh giá của các chuyên gia thì hiện có nguyên nhân chính gây ra thiếu máu não gồm:  

• Xơ vữa động mạch: Các mảnh xơ vữa bám trên thành động mạch làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu lên não. 
• Huyết khối: Các cục máu đông hình thành ở các nhóm động mạch lớn ngăn cản thậm chí là gây bít tắc khiến máu không thể lưu thông được. 
• Tăng huyết áp: Bệnh lý này làm thành mạch bị giãn, phình mạch, chảy máu não và hình thành các cục máu đông giảm lưu lượng máu. 
• Bệnh lý tim mạch: Khi tim gặp vấn đề, khả năng bơm máu đến các bộ phận bị suy giảm. 
• Các bệnh lý về máu: Các bệnh lý này khiến máu bất thường, ảnh hưởng đến khả năng di động của máu dẫn tới máu khó lên não hơn. 
• Các bệnh về cột sống: Đốt sống cổ khi gặp vấn đề sẽ chèn ép lên mạch máu và các dây thần kinh khiến lượng máu lên não bị thiếu. 
• Thói quen sống không lành mạnh: Sử dụng các chất kích thích, ít vận động, ăn thực phẩm có nhiều chất béo, gối đầu cao, căng thẳng kéo dài cũng đều ảnh hưởng đến khả năng máu lên nuôi não. 

Xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây thiếu máu não phổ biến

2.2 Thiếu máu não tác động đến não bộ thế nào?

Não bộ tiêu thụ 20% lượng oxy đi vào cơ thể. Nên một khi thiếu máu não là lượng oxy cung cấp không đủ sẽ ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng tới não bộ. Chỉ sau 10 giây không nhận đủ lượng máu cần thiết các mô não sẽ bắt đầu rối loạn. Và nếu kéo dài vài phút thì các tế bào não, tế bào thần kinh sẽ chết dần cuối cùng dẫn tới chết não và tử vong. 

3. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Thiếu máu não là hiện tượng nguy hiểm, cần sử dụng nhiều phương pháp điều trị như sử dụng thuốc, cân bằng dinh dưỡng, cải thiện chế độ sinh hoạt. Trong số đó có việc điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não. 

3.1 Những tư thế ngủ hiệu quả

Có nhiều tư thế ngủ cho người thiếu máu não đem đến kết quả tích cực tùy theo thói quen, sở thích, tình trạng cơ thể mà bạn chọn kiểu phù hợp nhất. 

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng sẽ hạn chế áp lực lên các mạch máu cũng như cơ quan trong ổ bụng. Nhờ đó, quá trình tuần hoàn máu được dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ lên não.

Tuy theo tình trạng bệnh lý của bản thân mà bạn lựa chọn nằm nghiêng bên phải hay bên trái. Trường hợp phụ nữ có thai hoặc bị trào ngược dạ dày nên nghiêng bên trái còn suy tim thì nghiêng về bên phải. 

Tư thế ngủ nằm nghiêng giúp tăng tuần hoàn máu hiệu quả

Đặt một gối dưới chân

Đặt gối dưới chân cũng là một tư thế ngủ cho người thiếu máu não hiệu quả. Khi đặt gối dưới chân phần thân dưới sẽ có độ cao tương đương với tim. Nhờ đó, áp lực mà tim phải chịu khi vận chuyển máu được giảm và máu về tim cũng nhanh, dễ dàng hơn. Điều này giúp cho việc đẩy máu lên não được nhanh, nhiều hơn. 

Nằm gối có độ cao thích hợp

Gối của bạn cần có chất lượng tốt, phù hợp với cơ thể. Khi đó độ cao giữa não và tim không có nhiều sự chênh lệch, quá trình đưa máu lên não dễ dàng hơn.  

3.2 Tư thế ngủ nên tránh

Bên cạnh các tư thế cho ngủ người thiếu máu não nên sử dụng thì cũng có một số tư thế cần tránh. Bởi chúng gây cản trở quá trình lưu thông máu lên não. 

Tư thế nằm ngửa hoàn toàn

Tư thế nằm ngửa hoàn toàn khiến phần chân và não thấp hơn so với tim. Điều đó khiến tim cần hoạt động nhiều để tăng áp lực đẩy máu. Nằm ngửa gián tiếp ảnh hưởng đến lưu thông máu trong cơ thể đặc biệt là đến não. 

Người bệnh không nên nằm ngửa hoàn toàn khi ngủ để tránh tăng áp lực đẩy máu

Tư thế nằm sấp hoàn toàn

Nằm sấp sẽ tạo một áp lực lớn lên lồng ngực, hệ thống hô hấp và tim. Nó khiến cho quá trình lưu thông máu, lấy oxy trở nên khó khăn hơn và có thể làm tình trạng thiếu máu lên não nghiêm trọng hơn. Mặt khác, nằm sấp còn ảnh hưởng đến cột sống, mỏi cổ và đau lưng.

Tư thế nằm với gối quá cao, thấp

Gối quá cao sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu bị hạn chế và gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi mới thức dậy vào buổi sáng. Còn gối quá thấp khiến vùng cổ bị căng, không được thư giãn, giảm chất lượng giấc ngủ và lưu thông máu. 

4. Các biện pháp khác để cải thiện sức khỏe não bộ khi thiếu máu não

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não chỉ là một trong số các biện pháp điều trị. Để mang lại hiệu quả tốt nhất cho người bệnh, cần kết hợp cùng lúc các phương pháp.

4.1 Tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu.

Tập thể dục là hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tim mạch giúp quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn. Mỗi ngày người bệnh nên dành khoảng 30 phút để tập luyện. Có rất nhiều bài tập có hiệu quả như đi bộ, yoga, đạp xe, giãn cơ,…

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe não bộ

4.2 Ăn uống lành mạnh và cân đối.

Người bị thiếu máu não cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tăng thực phẩm có lợi, hạn chế các chất có hại cho cơ thể. Khẩu phần ăn hằng ngày nên có đủ sắt, omega 3, nitrat, polyphenols, các vitamin, chất xơ, protein…Và hạn chế các thực phẩm có nhiều đường, muối, chất béo có hại. 

4.3 Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Căng thẳng, lo âu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ và tim mạch. Vì thế, người bệnh cần luôn duy trì tâm lý thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng. Bạn cần cân bằng thời gian làm việc, nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức để cơ thể, tinh thần được thư giãn. Và nên ngủ đủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày, hạn chế thức khuya. 

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Kết hợp cùng tư thế ngủ với các biện pháp chăm sóc, điều trị tại nhà giúp bệnh được đẩy lùi nhanh chóng, cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Bệnh nhân cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ khi kết hợp sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe não bộ như NattoEnzym DHA EPA, NattoEnzym, NattoEnzym 1000 của DHG Pharma để tăng hiệu quả điều trị. NattoEnzym là trang thông tin chính thức về sản phẩm NattoEnzym - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ của Dược Hậu Giang.