Cách lưu thông máu ở tay và gợi ý thực phẩm bổ sung giúp giảm tê bì

Cách lưu thông máu ở tay thông qua việc tập luyện các bài tập hỗ trợ mang đến kết quả cực tốt trong điều trị tê bì tay chân. Cùng với đó, mỗi người đều phải quan tâm đến vấn đề lưu thông máu để hạn chế tình trạng tắc nghẽn. Khiến cho cơ thể không không có đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng.

Khi áp dụng các cách lưu thông máu sẽ giúp hạn chế được các triệu chứng tê bì tay chân. Ngoài ra còn giúp tăng cường, đảm bảo một sức khỏe tốt nhất cho mọi người. Cách lưu thông máu ở tay như thế nào cho hiệu quả? Cùng với đó nên kết hợp thêm sự bổ sung dưỡng chất từ những loại thực phẩm nào?

1. Lý do khiến cho cơ thể cần đảm bảo sự lưu thông máu

Mạch máu giúp đưa máu đi khắp cơ thể. Do đó, nếu như quá trình tuần hoàn xảy ra vấn đề có thể tạo nên các cục máu tắc nghẽn. Từ đó không có đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng để nuôi các tế bào ở trong cơ thể.

Cùng với đó, khi tay chân không được cung cấp đủ số lượng máu sẽ có hiện tượng tê bì. Nặng hơn là việc tay bị run khiến cho mọi hoạt động trở nên khó khăn hơn. Kèm theo máu lưu thông kém cũng khiến cho tóc dễ gãy rụng, da mặt khô sạm,...Từ đó có thể thấy được quá trình lưu thông máu tốt sẽ giúp cho sức khỏe ổn định.

Quá trình lưu thông máu giúp đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan chức năng của cơ thể

Xem thêm: Các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu cho người làm việc văn phòng

2. Những cách lưu thông máu ở tay cực hiệu quả tại nhà

Để có thể giảm thiểu triệu chứng tê bì tay chân cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn. Chúng ta có thể áp dụng các cách lưu thông máu ở tay như:

Cách lưu thông máu ở tay để giảm tê bì

Thực hiện kéo căng ngón cái

Đây là một trong những bài tập cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể tập được. Khi thực hiện cách thức này thì mọi người cần phải đan 2 bàn tay vào nhau và tách riêng ngón cái. Sau đó, dùng lực để kéo hai ngón cái về phía mu bàn tay. Giữ trong khoảng 15s và thực hiện liên tục trong vài lần.

Sau khi thực hiện, có thể thấy rõ ràng sự nhức mỏi, tê bì tại lòng bàn tay giảm đi rõ rệt. Bài tập này có thể thực hành mọi lúc mọi nơi do đó hãy siêng năng để có thể giúp máu lưu thông tốt hơn.

Thực hiện động tác ấn lòng bàn tay

Đây được đánh giá là mẹo cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay cực kỳ hiệu quả. Cách thức thực hiện cũng rất đơn giản khi chỉ cần nắm tay lại sau đó dùng lực ấn nhẹ vào lòng bàn tay còn lại. Day nhẹ để có thể tác động được lên các huyệt trên ở tay. Giữ 10s và sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập lắc cổ tay

Lắc cổ tay là bài tập hiệu quả giúp lưu thông máu tốt ở tay và giảm thiểu tình trạng tê bì tay chân. Ở hình thức này, hãy đưa bàn tay ra phía trước mặt sau đó nắm và xoay cổ tay ngược chiều kim đồng hồ. Xoay liên tục với 30 vòng và đổi qua tay còn lại.  Thực hiện một ngày từ 2 - 3 lần mọi người sẽ thấy rõ hiệu quả mà nó mang lại.

Thực hiện việc massage tay thường xuyên

Cách thức thực hiện của động tác này cũng rất đơn giản khi chỉ cần massage lên các huyệt ở lòng bàn tay và đầu ngón tay. Vừa xoa bóp nhẹ có thể kết hợp cùng với một vài dòng tinh dầu nóng massage để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bài tập nắm bàn tay

Bài tập này được đánh giá tốt trong việc cải thiện tình trạng máu được lưu thông tốt hơn giúp giảm các triệu chứng tê bì tay chân. Các bước thực hiện rất đơn giản khi chỉ cần dùng lực nắm bàn tay thành nắm đấm, sau đó nhẹ nhàng thả lỏng tay ra. Thực hiện liên tục từ 20 - 30 cái một lượt và duy trì từ 2 đến 3 lượt mỗi ngày. Hiệu quả được thấy cực rõ ràng khi người thực hiện sẽ ngay lập tức cảm thấy đỡ sự tê bì ở cánh tay.

Xem thêm: Bấm huyệt chân lưu thông máu: Liệu pháp phục hồi sau chấn thương

3. Top các loại thực phẩm nên bổ sung để giảm tê bì tay chân

Ngoài việc áp dụng các bài tập luyện thì cần phải bổ sung thêm các loại dưỡng chất để đảm bảo quá trình sản sinh máu trong cơ thể. Một số các loại thực phẩm nên bổ sung như:

• Socola đen: Sản phẩm này giúp bổ sung cơ chế giúp cho việc vận chuyển oxy trong máu có hiệu quả hơn. Cùng với đó, socola đen cũng rất giúp ích cho việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
• Hạt óc chó: Trong hạt óc chó có chứa lượng Vitamin E cao giúp đảm bảo được tình trạng mạch máu lưu thông hiệu quả. Tuy nhiên thì không nên sử dụng quá nhiều hãy tham khảo liều lượng phù hợp từ chuyên gia.
• Củ cải đường: Khi sử dụng củ cải đường giúp cho các mạch máu có thể thư giãn và giúp quá trình lưu thông được an toàn hơn.
• Tỏi: Trong thành phần của tỏi có chứa allicin đây là dưỡng chất giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch. Đây cũng là thực phẩm được đánh giá cao trong việc giúp lưu thông máu tốt.

Socola đen giúp tăng khả năng vận chuyển oxy trong quá trình  lưu thông máu

Ngoài ra, có thể kết hợp thêm việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe NattoEnzym để giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả hơn. Sản phẩm với nhiều công dụng như giúp đánh tan các cục máu đông, tăng tuần hoàn máu,...là viên uống hàng đầu được khuyên dùng để có thể hỗ trợ tốt nhất quá trình lưu thông máu.

Truy cập ngay fanpage NattoEnzym để được tư vấn và giải đáp thắc mắc liên quan đến sản phẩm!

Nguồn: Dược Hậu Giang

Sản phẩm của: Công ty CP Dược Hậu Giang - Thành viên Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA)

Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, An Hòa, Ninh Kiều, Cần Thơ.

Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 3166/2021/XNQC-ATTP

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.