5 mẹo giúp lưu thông máu hiệu quả cho người làm việc văn phòng

Việc lưu thông máu là vô cùng quan trọng đối với sự tồn tại của cơ thể người. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp lưu thông máu cho bạn đặc biệt là dân văn phòng.

Dân văn phòng với đặc tính phải ngồi trước máy tính suốt nhiều giờ đồng hồ. Vì vậy, dẫn đến việc máu không được lưu thông bình thường. Bạn cần có thêm kiến thức về các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu để bảo vệ cơ thể. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây cùng NattoEnzym để học hỏi thêm các mẹo hay và cải thiện sức khỏe.

1. Tại sao cơ thể cần lưu thông máu tốt

Việc lưu thông máu có ảnh hưởng đến hầu hết các hoạt động trong cơ thể. Nếu máu không được vận chuyển đủ và kịp thời đến các cơ quan có thể gây ra rối loạn các chức năng trong cơ thể. Hậu quả là gây ra nhiều bệnh như xơ vữa động mạch, đột quỵ,...

Lưu thông máu tốt sẽ giúp cơ thể tránh các bệnh lý nguy hiểm

2. Tác động tiêu cực của việc ngồi làm việc lâu ngày

Dân văn phòng ngồi làm việc nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày dẫn đến lưu thông máu kém. Bạn thường xuyên có dấu hiệu đau đầu, tê bì chân tay là do máu không được dẫn đến các cơ quan như não, tay chân,... Đây là triệu chứng vô cùng khó chịu và đôi khi khiến các hoạt động trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, nhiều người còn không nghĩ đến việc suy giảm trí nhớ và nhận thức cũng là một dạng biến chứng gây ra từ lưu thông máu kém. Do đó, việc áp dụng các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu là cần thiết đối với những người làm việc văn phòng.

Ngồi làm việc lâu có thể khiến cơ thể trì trệ và ảnh hưởng 

3. Mẹo lưu thông máu cho người làm việc văn phòng

Việc lưu thông máu không ổn định dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực cho bạn. Vì vậy, trước khi để cơ thể phải chịu bất cứ triệu chứng không tốt nào, bạn cần phòng ngừa trước. Hoặc nếu đã nhận thấy cơ thể lưu thông máu kém, nên áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây được chia sẻ từ chuyên gia.

3.1 Đứng dậy và di chuyển thường xuyên

Ngồi quá lâu trong một thời gian dài cực kỳ nguy hiểm bởi máu không thể lưu thông bình thường. Mọi người nên đứng dậy, đi lại, vươn vai,... để máu lưu thông dễ dàng. Thường xuyên thay đổi tư thế hoặc hít thở sâu cũng là một trong các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu cho người chuyên làm việc văn phòng.

3.2 Tập thể dục tại chỗ

Bạn không cần phải tham gia bộ môn thể thao quá phức tạp. Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu lưu thông máu kém, chỉ cần luôn ghi nhớ không ngồi một tư thế quá lâu và thường xuyên vặn mình, đấm bóp vai gáy,... Như vậy cũng đã là một hoạt động tốt giúp cơ thể không bị ạch.

3.3 Sử dụng ghế và bàn làm việc tương thích

Dân văn phòng nên sử dụng bàn - ghế phù hợp để tránh việc máu không được lưu thông tốt. Nếu bạn chọn ghế và bàn làm việc không tương thích sẽ gây ra tình trạng đau lưng, mỏi cổ,... Đây đều là những yếu tố hàng đầu gây ra chứng máu không được lưu thông bình thường.

Ghi nhớ ngay các phương pháp giúp cải thiện lưu thông máu

3.4 Tham gia hoạt động thể thao sau giờ làm việc

Tập thể dục không chỉ là một trong các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu mà con tốt cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên tập thể dục giúp tăng lượng máu lên não lên tới 15%. Đây là phương pháp vô cùng tốt để máu lưu thông ổn định cũng như thúc đẩy oxy cho sự phát triển của cơ thể.

3.5 Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Trong nhiều trường hợp người bệnh không may gặp các triệu chứng liên quan đến việc lưu thông máu không tốt, cần có biện pháp khắc phục. Sử dụng thực phẩm và các loại thuốc là vô cùng cần thiết để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Sử dụng thực phẩm

Các thực phẩm hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu khá nhiều trên thị trường. Một số loại quả như cam chứa nhiều vitamin C và Kali là nguồn cung cấp rất tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn máu. 

Bên cạnh đó, củ cải đường và các loại hạt cũng không thể bỏ qua bởi chúng chứa nhiều dinh dưỡng giúp điều tiết việc co dãn của mạch máu. Sử dụng các thực phẩm trên là một trong các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu hiệu quả cho người bệnh.

Không những thế, việc hạn chế các chất kích thích, các loại đồ uống có cồn cũng rất quan trọng. Bạn cũng nên giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán, nhiều đường,... vì chúng là yếu tố hàng đầu gây béo phì và gây chứng mỡ trong máu.

Sử dụng thuốc

Thuốc là yếu tố cần thiết và quan trọng giúp người bệnh giải quyết vấn đề lưu thông máu không tốt trong cơ thể. Người bệnh sử dụng một số loại thuốc dưới đây để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, bạn phải uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

• Nhóm thuốc chứa Cinnarizin: Loại thuốc này giúp giảm thiểu các chất gây co mạch trong cơ thể;
• Nhóm thuốc chứa Piracetam: Loại thuốc này giúp tăng cường chuyển hóa glucose và oxy lên não;
• Nhóm thuốc chứa Cerebrolysin: Loại thuốc này giúp điều hòa hệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu não.

4. Một số triệu chứng thể hiện bạn đã bị lưu thông máu kém

Các triệu chứng của việc lưu thông máu kém thường không khó để nhận ra. Áp dụng các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu là giải pháp quan trọng với mọi người. Có thể kể đến một số triệu chứng phổ biến giúp nhận biết chứng bệnh này là:

• Tê và ngứa rát tay chân: Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi lưu thông máu kém;
• Chân tay lạnh: Những vùng máu lưu thông đến ít thường bị lạnh như tay và chân;
• Phù bàn chân: Đây là biểu hiện của việc chất lỏng tích tụ do máu lưu thông kém;
• Vấn đề về nhận thức: Máu lưu thông kém đến não ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của não, vì vậy người bệnh thường bị suy giảm trí nhớ.

Nhận biết lưu thông máu kém để đề xuất giải pháp kịp thời

Người làm việc văn phòng thường rất dễ bị vấn đề lưu thông máu. Áp dụng các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu là vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người. Khi ngồi làm việc lâu trong môi trường công sở, bạn cũng có thể kết hợp các mẹo trên đồng thời sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe như NattoEnzym DHA EPA, NattoEnzym, NattoEnzym 1000 để hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. NattoEnzym là trang thông tin chính thức về sản phẩm NattoEnzym Nhật Bản - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ của Dược Hậu Giang.