Huyết áp theo độ tuổi: Sự thay đổi và biện pháp duy trì ở mức ổn định

Huyết áp theo độ tuổi được chứng minh có sự thay đổi dần và tác động từ nhiều yếu tố. Cùng tìm hiểu về chỉ số này đối với sức khỏe trong bài viết sau đây.

Huyết áp là một trong những chỉ số rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi huyết áp theo độ tuổi thay đổi có thể ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau. NattoEnzym khuyên rằng bạn cần nắm rõ điều này để thay đổi lối sống và duy trì chỉ số ở mức an toàn với sức khỏe. 

1. Huyết áp là gì? 

Huyết áp là chỉ số dùng để đo lực tác động của máu lên thành động mạch. Sự thay đổi của huyết áp phụ thuộc vào các yếu tố sau:

• Lực bơm máu của tim.
• Thể tích máu được bơm.
• Kích thước động mạch.
• Độ đàn hồi của thành động mạch.
• Yếu tố tạm thời như vận động, nhiệt độ môi trường, cảm xúc, tư thế cơ thể, chế độ ăn uống,…

Huyết áp trở thành chỉ số quan trọng hàng đầu với sức khỏe

2. Vai trò quan trọng của huyết áp đối với sức khỏe

Duy trì một mức huyết áp bình thường giúp bạn có thể đảm bảo sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa hiệu quả những vấn đề bệnh lý khác nhau. Đặc biệt, sự tăng cao của huyết áp theo độ tuổi được xem như kẻ giết người thầm lặng khi có thể gây ra các chứng bệnh sau:

• Bệnh tim mạch: Xơ vữa động mạch, Tổn thương mạch máu, Bệnh động mạch ngoại biên.
• Bệnh thần kinh: Thiếu máu não thoáng qua, Suy giảm nhận thức và trí nhớ, Bệnh võng mạc.
• Bệnh thận: Suy giảm và mất dần chức năng thận.
• Ảnh hưởng đến đời sống và khả năng tình dục.
• Ảnh hưởng đến hệ xương.

3. Sự thay đổi của huyết áp theo độ tuổi diễn ra thế nào?

Sự thay đổi của huyết áp theo từng độ tuổi ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau. Bạn tìm hiểu rõ điều này sẽ phần nào đề ra được biện pháp cải thiện sức khỏe ở mức an toàn và hạn chế bệnh lý. 

3.1 Sự thay đổi của huyết áp từ tuổi trẻ đến tuổi già.

Huyết áp là chỉ số quan trọng và thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau. Cụ thể như sau:

• Huyết áp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Trẻ sơ sinh có chỉ số bình thường là 75/50 mmHg, cao nhất đạt tới 100/70 mmHg. Trẻ nhỏ 1 - 5 tuổi có chỉ số bình thường là 80/50 mmHg và tối đa 110/80 mmHg.

• Huyết áp ở tuổi vị thành niên: Trẻ có độ tuổi 13 - 15 có chỉ số trung bình là 95/60 mmHg và tối đa 104/70 mmHg. Tìm hiểu sự thay đổi huyết áp theo độ tuổi trẻ từ 15 - 19 tuổi có chỉ số trung bình 117/77 mmHg và tối đa 120/81 mmHg.

• Huyết áp ở người trưởng thành: Ở người trưởng thành độ tuổi từ 25 - dưới 60 tuổi, chỉ số bình thường đạt dưới 120/80 mmHg. 

• Huyết áp ở người cao tuổi: Với người độ tuổi 60 - 64, chỉ số huyết áp là 134/87 mmHg. Người trên 70 tuổi có huyết áp tăng cao hơn, khoảng 140/160mmHg.

Huyết áp có thể thay đổi từ ảnh hưởng của các yếu tố khác nhau

3.2 Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp theo độ tuổi

Sự thay đổi của huyết áp theo các độ tuổi còn ảnh hưởng từ những yếu tố khác nhau. Ví dụ:

Di truyền và gia đình

Nhiều nghiên cứu cho thấy con cái sinh ra trong gia đình có cha mẹ cao huyết áp nói riêng hoặc bệnh lý tim mạch nói chung có nguy cơ mắc cao hơn người bình thường. 

Lối sống và thói quen sinh hoạt chiều hướng tiêu cực

Một số lối sống sinh hoạt tiêu cực có thể khiến gây ra sự thay đổi huyết áp theo độ tuổi như:

• Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa muối và natri.
• Dùng nhiều đồ uống chứa cồn, chất kích thích và hút thuốc thường xuyên.
• Đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì do ăn quá nhiều đồ chất béo, chiên rán.
• Tâm lý căng thẳng, làm việc quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Tăng trưởng tuổi tác và các vấn đề liên quan như bệnh lý

Khi tuổi càng cao, thành mạch càng xơ cứng và lão hóa, giảm khả năng đàn hồi khiến áp lực lòng mạch tăng lên. Đây chính là lý do khiến huyết áp theo độ tuổi ngày một tăng lên.

Bệnh lý rối loạn lipid máu qua các bệnh lý gián tiếp khác cũng được xem là yếu tố hàng đầu gây tăng huyết áp. Khi nồng độ mỡ trong máu tăng cao, động mạch chịu nhiều ảnh hưởng khiến nội mạc trong lòng động mạch tổn thương, lắng đọng các mảng xơ vữa.

4. Các biện pháp giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định

Những lời khuyên của bác sĩ về cách thức duy trì huyết áp theo độ tuổi ổn định và phòng ngừa các bệnh lý liên quan huyết áp rất quan trọng. Sau đây là một số biện pháp lý tưởng giúp bạn luôn đảm bảo huyết áp ở mức an toàn:

• Về dinh dưỡng: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều muối, đồ ăn chiên rán, chế biến sẵn, hạn chế đồ uống có cồn và chất kích thích. Thay vào đó, tích cực ăn thực phẩm nhiều chất xơ như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt.
• Về tập luyện: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục với các hoạt động như bơi lội, đi bộ, đạp xe hoặc bất cứ môn thể thao nào yêu thích. Đồng thời, thường xuyên theo dõi trọng lượng cơ thể để duy trì ở mức phù hợp nhất, tránh thay đổi khiến huyết áp theo độ tuổi thay đổi.
• Về sinh hoạt: Hạn chế thức khuya và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, từ 7 - 9 giờ theo nhu cầu cá nhân. Ngoài ra tìm cách thư giãn bằng ngồi thiền, yoga hoặc hoạt động khác. 

Áp dụng các biện pháp lý tưởng để duy trì sức khỏe ổn định

>> Xem thêm: NattoEnzym Nhật Bản - Sản phẩm hỗ trợ cải thiện ổn định huyết áp

5. Huyết áp bao nhiêu là tốt?

Chỉ số huyết áp bình thường do WHO xác định dựa vào các dữ liệu y tế từ nhiều quốc gia toàn cầu. Mức huyết áp lý tưởng được đề xuất để các cơ quan và tổ chức y tế có thể sử dụng làm tiêu chuẩn đánh giá và giám sát sức khỏe tim mạch của mọi cá nhân. 

Nhìn chung, tùy từng sự thay đổi của huyết áp theo độ tuổi sẽ có chỉ số bình thường khác nhau. Tuy nhiên, với người trưởng thành cần duy trì mức lý tưởng là:

• Huyết áp tâm thu (tối đa): Ở mức bình thường từ 90 - 139 mmHg;
• Huyết áp tâm trương (tối thiểu): Ở mức bình thường là từ 60 - 89 mmHg.

Mức huyết áp tốt nhất dành cho người bình thường 

Bài viết trên đây đã giúp bạn nắm rõ những thông tin chi tiết về các yếu tố ảnh hưởng tới tự thay đổi huyết áp theo độ tuổi. Hãy cố gắng duy trì lối sống để duy trì mức chỉ số ổn định nhằm đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất. Việc sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng được xem là giải pháp hữu hiệu mà người bệnh có thể tham khảo. Một số loại sản phẩm hiệu quả như NattoEnzym DHA EPA, NattoEnzym, NattoEnzym 1000 được chuyên gia y tế và khách hàng phản hồi tích cực trong việc hỗ trợ điều trị huyết áp. NattoEnzym là trang thông tin chính thức về sản phẩm NattoEnzym - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ của Dược Hậu Giang.