Nguyên nhân, phương pháp và cách ăn uống ngừa tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh mãn tính cần người bệnh theo dõi và kiểm soát, thực hiện một chế động sống lành mạnh cũng như ăn uống thật khoa học để bênh luôn trong trạng thái ổn định. Vậy tăng huyết áp uống gì để cải thiện cũng như bảo vệ sức khỏe tốt nhất?

Tăng huyết áp uống gì để kiểm soát tình trạng và để duy trì tốt sức khỏe. Tăng huyết áp có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ và thậm chí là đột quỵ. 

I. Thế Nào Là Tăng Huyết Áp?

Huyết áp là lực đẩy của máu đẩy vào thành mạch, khi tim hoạt động. Tăng huyết áp là tình trạng mà áp lực đó vượt quá giới hạn bình thường, kéo dài trong một khoảng thời gian dài. Huyết áp được đo bằng hai số, tức là huyết áp tâm thu (systolic) và huyết áp tâm trương (diastolic).

Theo tiêu chuẩn WHO, người bình thường có huyết áp từ 90/60 đến 119/79 mmHg. Khi huyết áp vượt quá giới hạn này, người ta nói rằng bạn đã bị tăng huyết áp.

II. Tại Sao Bị Tăng Huyết Áp?

Việc bị tăng huyết áp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số triệu chứng tăng huyết áp được biết đến bao gồm:

• Cảm giác căng thẳng, lo lắng hoặc stress
• Tiền sử bệnh tim mạch
• Tiền sử tiểu đường hoặc béo phì
• Viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang
• Tiết thừa hormon tuyến giáp

Ngoài ra, tuổi tác và di truyền cũng là những yếu tố quan trọng trong việc gây ra tình trạng tăng huyết áp.

Xem thêm: Huyết áp và các thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả

III. Những biến chứng của Tăng Huyết Áp

Nếu không được kiểm soát và điều chỉnh kịp thời, tăng huyết áp có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm:

Bệnh tim

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tim và đột quỵ. Áp lực liên tục lên các mạch máu và tường động mạch có thể gây tổn thương và hạn chế lưu lượng máu đến tim và não. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim.

Bệnh thận

Áp lực cao kéo dài trong mạch máu cũng có thể gây tổn thương và suy giảm chức năng của thận. Điều này có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính, suy thận, hoặc thậm chí suy thận mãn tính.

Tổn thương mạch máu và đường huyết

Tăng huyết áp có thể gây tổn thương và hẹp các mạch máu quan trọng trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây ra các vấn đề như bệnh động mạch vành, bệnh mạch vành, và đáng chú ý là bệnh tiểu đường.

Đột quỵ

Đột quỵ là một trong những biến chứng nguy hiểm và thường gặp của tăng huyết áp. Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, gây hủy hoại một phần của não do thiếu máu oxy. Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị đột quỵ có thể tử vong hoặc mất một số chức năng cơ thể. 

IV. Phòng Ngừa Bị Tăng Huyết Áp

Việc phòng ngừa bị tăng huyết áp có thể giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến tình trạng này. Một số cách phòng ngừa có thể được xem xét bao gồm:

• Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên
• Ổn định cân nặng thông qua chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe
• Giảm stress thông qua yoga, tai chi hoặc các phương pháp thư giãn khác

V. Tăng Huyết Áp Nên Uống Gì?

Để kiểm soát huyết áp hiệu quả cũng như phòng ngừa huyết áp tăng cao cần điều chỉnh khẩu phần ăn uống và chế độ sinh hoạt khoa học, chi tiết như sau: 

- Giảm thiểu lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày (<1.500mg muối trong một ngày).

- Không ăn các thực phẩm chứa cholesterol cao như mỡ, gan, tạng động vật.

- Ăn nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường vitamin tốt cho cơ thể.

- Tập các bài tập thể dục vừa sức, nên tập khoảng 30 phút một ngày. 

- Không hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích.

- Không sử dụng rượu bia.

- Hạn chế căng thẳng, áp lực.

- Nên ngủ đủ giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn.

VI. Bị tăng huyết áp có được uống rượu bia không?

Bia, rượu, chất kích thích, cà phê, nước trà xanh, … tất cả được xếp vào nhóm thức ăn chứ không phải nước uống; nếu là nước uống thì đơn thuần chỉ là nước lọc (vì nước lọc thì cơ thể chúng ta sẽ nhận diện là nước uống).

Tùy vào năng lực chuyển hóa thức ăn của mỗi người ở mức nào để chúng ta ăn uống vừa phải tùy vào trường hợp của từng người. Thế nên mọi người vẫn có thể vui vẻ, không nên quá sợ hãi, khi quá sợ hãi quá kiêng cữ đôi khi cũng tạo ra stress và stress là nguyên nhân làm tăng huyết áp.

Xem thêm: Thuốc tăng huyết áp - Các thông tin cơ bản cần biết

Bên cạnh đó, nên kết hợp sử dụng viên uống NattoEnzym mỗi ngày để giúp hoạt huyết, giảm huyết áp. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe NattoEnzym DHG của Dược Hậu Giang chứa enzym nattokinase - một loại enzym được chiết xuất từ quá trình lên men của đậu tương. Nattokinase có tác dụng ngăn các tế bào máu bị kết dính, hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

Sản phẩm NattoEnzym đã được cấp chứng nhận JNKA từ Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) - tổ chức phi lợi nhuận chuyên cung cấp những cơ sở khoa học xác thực và chứng nhận chất lượng cũng như mức độ an toàn của những sản phẩm có chứa nattokinase. Dòng sản phẩm NattoEnzym: NattoEnzym Red Rice DHG, NattoEnzym 670FU DHG, NattoEnzym 1000 DHG tự hào là sản phẩm duy nhất tại Việt Nam đã vượt qua các tiêu chuẩn khắt khe từ JNKA và được tái cấp chứng nhận này hàng năm. 

Trong quá trình sử dụng NattoEnzym để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp, bạn cũng nên tuân thủ các lời khuyên sau:

• Hạn chế tiêu thụ rượu và thuốc lá
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng muối cao
• Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm stress.
• Theo dõi định kỳ sức khỏe và thăm khám y tế định kỳ để theo dõi tình trạng tăng huyết áp.

Truy cập ngay fanpage NattoEnzym để được tư vấn và giải đáp thắc mắc liên quan đến sản phẩm!

An tâm mua sắm các sản phẩm NATTOENZYM tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc mua tại gian hàng chính hãng của Dược Hậu Giang:

- Shopee: https://bit.ly/NattoEnzym-Shopee

- Tiki: https://bit.ly/NattoEnzym-Tiki

- Lazada: https://bit.ly/NattoEnzym-Lazada

Nguồn: Dược Hậu Giang

Sản phẩm của: Công ty CP Dược Hậu Giang - Thành viên Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA)

Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, An Hòa, Ninh Kiều, Cần Thơ.

Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 3166/2021/XNQC-ATTP

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.