Lối sống lành mạnh, phòng tránh nguy cơ đột quỵ

Để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh bằng cách giới hạn việc sử dụng chất kích thích và tăng cường hoạt động thể dục thể thao.

Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, khi đang ngủ, đang làm việc hoặc đang chơi…

Theo đánh giá của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Việt Nam, chiếm 21,7%. Mỗi năm, Việt Nam có hơn 200.000 trường hợp mới mắc đột quỵ và 11.000 người tử vong do bệnh này.

Đột quỵ liên quan đến lối sống?

Đột quỵ, còn được gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng nghiêm trọng của não bộ thông qua việc mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ, gây gián đoạn việc vận chuyển máu đến não để nuôi dưỡng các tế bào. Điều này dẫn đến tế bào thiếu dinh dưỡng và oxy, và nếu không được khắc phục kịp thời, các tế bào sẽ chết sau vài phút.

Hiện nay, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở những người ở lứa tuổi khác nhau. Ví dụ, những người trên 50 tuổi có nguy cơ cao hơn, và nam giới có tỷ lệ xảy ra cao hơn so với nữ giới.

Ngoài ra, các yếu tố khác gồm: tăng huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng cholesterol trong máu, đặc biệt là loại LDL (lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp), bệnh tim, hút thuốc lá, nghiện rượu, béo phì, ít hoạt động thể chất và có tiền sử đột quỵ.

Trong thời đại hiện nay, lối sống ít vận động thể lực, tình trạng béo phì, sử dụng quá nhiều bia rượu, chất kích thích và thuốc lá, cùng với căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân khiến cho đột quỵ trẻ hóa ngày càng nhiều.

Đột quỵ gây ra nhiều hậu quả đáng kể về chi phí điều trị. Sau khi trải qua đột quỵ, bệnh nhân thường khó khăn trong việc hoà nhập trở lại cuộc sống bình thường, gây ảnh hưởng lớn đến kinh tế, các chi phí liên quan đến thuốc, điều trị và phục hồi sức khỏe.

Đối với người nhà của bệnh nhân đột quỵ, đột quỵ tạo ra gánh nặng kinh tế trực tiếp vì họ mất khả năng lao động. Ngoài ra,đột quỵ còn gây ảnh hưởng kinh tế gián tiếp thông qua chi phí điều trị và chăm sóc cũng như áp lực tinh thần.

TS. BS Bùi Phạm Minh Mẫn của bệnh viện Đại học Y dược cơ sở 3 cho biết, các nguyên nhân liên quan đến lối sống có thể dẫn đến đột quỵ bao gồm sinh hoạt không đúng giờ giấc, tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường, thiếu vận động, lạm dụng rượu và thuốc lá, cũng như tình trạng căng thẳng kéo dài.

Đột quỵ là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, khi ngủ, khi đang làm việc hay đang chơi...Tại một số khung giờ, đột quỵ có tỷ lệ xảy ra cao hơn, đặc biệt là vào giờ nửa đêm từ 4-5 giờ hoặc vào rạng sáng từ 6-7 giờ.

Đây cũng là thời điểm máu trở nên dày đặc hơn và huyết áp có xu hướng tăng cao. Do đó, rất dễ xảy ra các trường hợp đột quỵ do ảnh hưởng của sự thay đổi nhiệt độ.

Xem thêm: Dấu hiệu đột quỵ khi ngủ và cách phòng tránh đột quỵ

Phòng ngừa đột quỵ từ lối sống hàng ngày

Bác sĩ Minh Mẫn cho biết, hiện nay đột quỵ không còn là điều xa lạ với mọi người, đặc biệt trong thời đại 4.0 như hiện nay.

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề cho sức khỏe. Ngoài các nguyên nhân bẩm sinh hoặc di truyền (như dị dạng mạch máu não, bệnh lý di truyền), đa số các trường hợp đột quỵ liên quan đến lối sống không lành mạnh và có thể phòng ngừa được. Do đó, để giảm thiểu và phòng tránh nguy cơ đột quỵ, các bác sĩ khuyến nghị bạn:

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Thêm vào đó, việc hút thuốc cũng có hại cho sức khỏe của người hút và những người xung quanh. Nếu bỏ thuốc lá, khả năng phòng tránh nguy cơ đột quỵ sẽ ngang bằng với những người chưa từng hút thuốc. Ngoài ra, duy trì tinh thần lạc quan và ôn hoà cũng rất quan trọng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các yếu tố gây ra đột quỵ sớm và chủ động can thiệp là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc mỡ máu cao, thì càng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát bệnh tình và tránh các chỉ số vượt quá mức nguy hiểm gây ra đột quỵ. 

Ngoài ra, nếu bạn có bố mẹ, anh chị em ruột đã từng bị đột quỵ, thì việc đi khám sức khỏe định kỳ cũng là rất cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nguyên nhân gây đột quỵ có thể bắt nguồn từ nhiều căn bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh lý tim mạch, bệnh đái tháo đường, và tình trạng tăng mỡ máu. Do đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát các bệnh lý này.

Chế độ ăn uống đúng mực là một trong những biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Để có một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên ăn nhiều rau củ quả, đậu và các loại ngũ cốc.

Ngoài ra, nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất đạm như thịt trắng, hải sản và đậu tương lên men (natto).

Natto được các nhà khoa học kết luận là chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đã được các nghiên cứu y học khẳng định. Đó là các amino acid, enzym Nattokinase, vitamin K2, chất Pyrazine.

Bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu chất béo bão hoà, đồ chiên xào và thức ăn nhanh. Uống đủ nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành và các loại thức uống khác.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp tim khỏe mạnh và đốt cháy mỡ thừa. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 4 lần mỗi tuần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tập thể dục mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến đột quỵ

Xem thêm: Bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ? - cùng thử kiểm tra với chuyên gia

Giữ ấm cơ thể

Nhiễm lạnh có thể gây tăng huyết áp và áp lực, dẫn đến nguy cơ bị vỡ mạch máu. Vì vậy, trong mùa lạnh, bạn cần phòng đột quỵ vào mùa lạnh bằng cách giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là cho người cao tuổi trong thời điểm chuyển mùa. Bác sĩ Mẫn nhấn mạnh rằng đây là những cách phòng ngừa cơ bản không chỉ dành cho người trẻ mà còn dành cho nhiều nhóm đối tượng khác.

Hãy trải nghiệm các sản phẩm chất lượng của Dược Hậu Giang NattoEnzym ngay hôm nay và bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn. Liên hệ ngay qua Fanpage NattoEnzym để biết thêm thông tin chi tiết và được tư vấn tận tình.

An tâm mua sắm các sản phẩm NATTOENZYM tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc mua tại gian hàng chính hãng của Dược Hậu Giang:

- Shopee: https://bit.ly/NattoEnzym-Shopee

- Tiki: https://bit.ly/NattoEnzym-Tiki

- Lazada: https://bit.ly/NattoEnzym-Lazada

Sản phẩm của: Công ty CP Dược Hậu Giang - Thành viên Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA)

Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, An Hòa, Ninh Kiều, Cần Thơ.

Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 3166/2021/XNQC-ATTP

*** Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.